La plupart des gens redoutent les affections physiques qui peuvent accompagner le vieillissement, principalement parce qu’elles peuvent entraîner une perte d’indépendance. Cependant, le vieillissement ne doit pas être aussi intimidant que vous le pensez. Si vous commencez à faire de l’exercice à la fin de l’âge adulte, vous profiterez encore […]
Bien-être
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La plupart du temps, on a supposé que les athlètes féminines avaient des besoins similaires à ceux des hommes en termes d’entraînement et de récupération. Cependant, grâce à de nouvelles recherches, nous comprenons maintenant que ce n’est pas le cas. En fait, les femmes ont leurs propres besoins physiologiques et […]
Bien que de nombreuses personnes pratiquent la randonnée pour le simple plaisir, il est indéniable qu’une promenade dans les bois peut être bénéfique pour la santé mentale et physique. Si vous avez déjà dû reprendre votre souffle dans une montée ou si vous avez eu mal aux jambes après une […]
Les avantages de l’exercice en groupe sont souvent négligés, les amateurs de fitness privilégiant l’entraînement classique en salle. Vous serez heureux d’apprendre que l’exercice en groupe ne se limite pas aux séances d’entraînement personnel ou aux cours collectifs – pensez aux sports ! L’entraînement de votre équipe locale de football […]
Prenez les bonnes mesures pour améliorer vos fonctions cognitives. Découvrez dans cet article comment l’exercice physique peut vous aider à renforcer vos capacités cognitives ! 5 avantages de l’exercice pour améliorer les fonctions cognitives L’exercice pour une meilleure cognition et une protection contre le déclin cognitif Savez-vous que vous pouvez […]
Les bienfaits physiques et mentaux de l’exercice sont immenses, mais saviez-vous que vous pouvez tirer davantage parti de ces avantages en faisant de l’exercice à l’extérieur plutôt qu’à l’intérieur ? Les experts sont unanimes : les activités physiques en extérieur améliorent de façon exponentielle votre santé mentale, ce qui rend […]
Le stress fait partie de la vie, mais il peut être une arme à double tranchant. À petites doses, il peut stimuler la vigilance et les performances. Mais lorsque vous êtes constamment stressé, cela peut avoir un revers important. « Notre corps est doté d’un système de réponse au stress vraiment […]
L’activité physique est toute forme de mouvement qui fait travailler vos muscles et utilise plus d’énergie que lorsque vous êtes au repos. La marche, la course, la danse, la natation, le yoga et le jardinage sont des exemples d’activité physique. L’activité physique, tout comme une alimentation saine et le fait […]
Le lien entre l’exercice régulier et la qualité du sommeil a fait l’objet de nombreuses études. Les recherches actuelles suggèrent fortement que l’activité physique et le sommeil entretiennent une relation bidirectionnelle. Une activité physique modérée pendant la journée peut aider les gens à mieux dormir, tandis qu’un manque de sommeil […]
Nous voulons souvent nous distraire pendant les séances d’entraînement, mais la méditation pleine conscience pendant l’exercice présente de nombreux avantages. Être attentif pendant que vous vous entraînez peut réduire le stress, vous faire sentir bien mentalement et physiquement, et même améliorer vos performances. Lorsque vous n’êtes pas concentré sur ce […]