Que comprend la technologie pour la remise en forme ?
Les technologies de remise en forme englobent tout équipement d’exercice doté de fonctions intelligentes. Elle associe un équipement de fitness de haute qualité qui permet de faire le travail et des avancées technologiques qui vous montrent un moyen plus efficace d’atteindre vos objectifs. Lorsque vous disposez d’un temps limité pour vous entraîner, vous voulez en avoir pour votre argent.
Les technologies de l’exercice se répartissent en six catégories principales :
- Les appareils de gymnastique intelligents : Appareils de fitness à domicile équipés de tablettes, de son surround, de caméras, de capteurs et de la technologie Bluetooth.
- Technologie de suivi de la condition physique : Technologie portable qui permet de suivre votre condition physique, vos performances et vos progrès.
- Réalité virtuelle et réalité augmentée : Lunettes et équipements conçus pour vous immerger dans des expériences numériques pendant que vous faites de l’exercice.
- Applications de remise en forme : Applications pour votre smartphone ou votre téléviseur conçues pour vous aider à vous entraîner, comme des cours d’exercices virtuels.
- Équipement de récupération : Une grande catégorie dédiée à la récupération musculaire et au bien-être général, y compris des équipements pour une meilleure hydratation.
- Intelligence artificielle : Une technologie relativement nouvelle qui peut analyser vos performances, vous aider à planifier vos prochaines étapes et vous recommander des exercices.
Quelle technologie de gym à domicile pour le fitness devriez-vous découvrir ?
La technologie moderne vous permet d’obtenir un entraînement complet dans le confort de votre maison. Auparavant, si vous vouliez un équipement de qualité supérieure et des conseils en matière de fitness, vous deviez vous rendre dans votre salle de sport locale. Aujourd’hui, il est possible de faire une bonne séance d’entraînement même si l’on est très occupé et que l’on dispose d’une salle de séjour relativement petite.
Des vélos intelligents
Les vélos d’appartement d’aujourd’hui sont dotés d’un grand nombre de fonctions dont les modèles d’antan ne pouvaient que rêver. Les écrans LED vous permettent de visionner vos séries préférées ou de participer à une course virtuelle. Vous pouvez régler la résistance de votre vélo – certains cours virtuels le font automatiquement – ou suivre des cours chorégraphiés avec des instructeurs professionnels.
Tapis de course
Si la marche ou le jogging sont dans vos cordes, un tapis de course intelligent vous conviendra parfaitement. Vous trouverez des modèles au profil élégant – certains se plient à la taille d’un bagage – et des fonctions polyvalentes, notamment des moniteurs de fréquence cardiaque, des bibliothèques en streaming, des réglages automatiques de l’inclinaison et d’autres technologies destinées aux passionnés de fitness.
Vous aimez faire de l’exercice en plein air, mais vous habitez loin d’un parc ou d’une plage ? Les systèmes d’aviron intelligents peuvent vous aider à profiter davantage de vos séances d’entraînement. Nombre de ces équipements sont dotés d’écrans LED qui diffusent des “voyages” virtuels, vous donnant l’impression de ramer sur une rivière en Thaïlande ou de faire du kayak au large de la côte du Maine pendant que vous faites de l’exercice. Ce niveau de réalisme supplémentaire peut rendre vos mouvements plus “réels” et plus satisfaisants.
Studios de gym
De nos jours, les équipements de gym à domicile dotés de capteurs intelligents n’ont plus de limites :
- Poids libres
- Cordes à sauter
- Bandes de résistance
- Machines pour les jambes et les bras
Les salles de sport intelligentes associent l’équipement à un écran vertical pour vous permettre d’accéder à des vidéos d’entraînement à la demande, à des cours en direct et bien plus encore.
Pourquoi les technologies de suivi de la condition physique sont-elles utiles pour les séances d'entraînement ?
Peu de technologies ont autant transformé les séances d’entraînement que les dispositifs de suivi. Ces outils indispensables à l’exercice physique vous donnent une multitude d’informations pour améliorer vos performances.
Appareils portatifs de remise en forme
Les appareils modernes de suivi de la condition physique ressemblent à des montres épurées. Ces appareils sont dotés de fonctions conçues pour rendre votre entraînement plus agréable et plus productif. Des applications de diffusion de musique vous donnent de l’énergie pendant votre jogging et un compteur de pas vous indique à quel point vous avez été actif. Vous pouvez également surveiller votre fréquence cardiaque, votre taux d’oxygène dans le sang et d’autres mesures similaires.
Que faut-il rechercher dans les trackers de fitness ? La réponse dépend de votre gamme de prix, mais les fonctions suivantes peuvent vous être d’une grande aide :
- GPS et fonctions cartographiques pour les courses
- Capteurs de vitesse, statistiques de santé et compteurs de pas
- Notes et rappels
- Stockage ou diffusion de musique
- Résistance à l’eau IPX7 ou IPX8
Choisissez un appareil suffisamment résistant pour encaisser quelques chocs sans problème, mais aussi suffisamment léger pour être porté confortablement et régulièrement. Lorsque vous courez plusieurs kilomètres, vous n’imaginez pas à quel point 20 grammes font la différence.
Montres intelligentes
Les montres intelligentes et les trackers de fitness présentent plusieurs différences. Les caractéristiques des montres intelligentes répondent à une variété d’activités quotidiennes, telles que des applications pour la productivité au travail ou des microphones pour passer des appels téléphoniques. Les montres ont également tendance à être plus lourdes en raison de l’écran plus grand, et leurs batteries se déchargent plus rapidement. Néanmoins, si vous vous arrêtez généralement à la salle de sport en rentrant du travail, une montre dotée de fonctions de fitness peut être un outil adapté à votre mode de vie.
Moniteurs de fréquence cardiaque
Les trackers de fitness ne mesurent-ils pas déjà votre fréquence cardiaque ? Oui et non.
Les wearables mesurent votre fréquence cardiaque à l’aide de capteurs optiques. Les capteurs de poignet ont une bonne précision, mais ils ne sont pas aussi précis que les sangles de poitrine. Les tatouages, les mouvements lourds et même le froid peuvent perturber les capteurs au poignet.
Si votre entraînement dépend fortement de l’atteinte d’une fréquence cardiaque cible et du maintien de celle-ci, envisagez d’investir dans un moniteur cardiaque dédié. Par exemple, les adeptes de l’entraînement par intervalles à haute intensité peuvent bénéficier de ce type d’aide. La mesure de votre fréquence cardiaque peut également s’avérer importante pour obtenir les résultats souhaités en marchant ou en faisant du vélo.
Technologie de balayage de l’ensemble du corps pour les objectifs de remise en forme.
Autrefois, les adeptes de l’exercice physique se fiaient à leur pèse-personne pour suivre leurs progrès. Aujourd’hui, les entraîneurs se rendent compte que le poids ne dit pas tout lorsqu’il s’agit de se mettre en forme. Vous pouvez avoir des séances d’entraînement fantastiques mais ne pas voir de perte de poids, du moins pas tout de suite. Les muscles pèsent vraiment plus lourd que la graisse, et il est donc possible d’avoir des mensurations plus fines sans pour autant descendre sur la balance.
À quoi servent les technologies de réalité augmentée et de VR pour le fitness ?
Vous est-il déjà arrivé de perdre la tête au milieu d’une séance d’entraînement ? Votre routine commence peut-être à vous ennuyer. Le problème, c’est que lorsque vous vous contentez de téléphoner pendant une séance d’entraînement, votre rythme cardiaque diminue généralement et vous ne repoussez pas vos limites.
La technologie VR et AR pour le fitness est conçue pour rendre l’exercice plus interactif et immersif. Imaginez ce que vous ressentiriez si, au lieu de vous contenter de frapper dans l’air, vous assistiez à un véritable combat de boxe. Un adversaire virtuel peut vous inciter à mettre plus d’émotion et d’effort dans vos coups de poing, à esquiver, à vous faufiler et à effectuer d’autres mouvements pour un meilleur entraînement général.
La réalité augmentée utilise des lunettes ou des miroirs pour vous montrer une image numérique par-dessus votre vision réelle. La RV implique le port d’un casque qui vous immerge complètement dans un monde virtuel. Ce type de technologie ne convient pas à tout le monde – vous n’aimez peut-être pas porter quelque chose de lourd pour faire de l’exercice – mais il peut rendre les séances d’entraînement plus excitantes pour les personnes qui aiment déjà la VR. Si vous êtes un joueur, par exemple, pourquoi ne pas utiliser votre casque à la fois pour travailler et pour jouer ?
Comment les applications pour smartphone s'associent-elles à la technologie portable pour la remise en forme ?
De nombreux trackers de fitness sont conçus pour être synchronisés avec des applications smartphone dédiées. Le tracker est équipé des capteurs et de la technologie nécessaires pour mesurer vos performances, tandis que les applications se chargent des données.
Par exemple, au lieu de ne voir que votre fréquence cardiaque actuelle, vous pouvez consulter un graphique qui vous montre les hauts et les bas pendant toute la durée de votre exercice. Vous pouvez ainsi savoir si vous devriez vous dépasser un peu plus.
Certaines applications disposent également d’une vaste bibliothèque d’exercices à apprendre, de séances d’entraînement à diffuser et d’autres conseils relatifs à la forme physique. Certaines applications vous aident à planifier votre prochaine course à pied ou à vélo. Les applications payantes offrent davantage de fonctionnalités, mais il existe également des options gratuites.
Pourquoi la technologie de récupération pour le fitness est-elle à la mode et que fait-elle ?
Les systèmes de récupération peuvent inclure des applications, des trackers et certains équipements d’exercice. Ces éléments visent à améliorer la récupération active et passive pendant les jours de repos. Les applications peuvent planifier des exercices légers ou vous enseigner des techniques de rouleaux myofasciaux pour réduire les douleurs musculaires après les séances d’entraînement.
Certains appareils domestiques intelligents et vêtements de sport peuvent mesurer la qualité de votre sommeil tout au long de la nuit, en calculant la durée des phases de sommeil réparateur et le nombre de fois où vous vous réveillez. Certaines applications pour smartphone détectent même les signes de ronflement !
Une bonne récupération est importante pour éviter les blessures. Elle peut également vous aider à conserver votre élan.
Comment l'IA peut-elle contribuer à vos objectifs de remise en forme ?
L’IA progresse encore dans le domaine de la technologie pour la remise en forme, et seul l’avenir nous dira de quoi elle est réellement capable. Cela dit, les possibilités sont passionnantes. L’IA est très douée pour comparer des modèles à partir d’une grande quantité de données. Elle peut avoir de nombreuses applications dans le domaine de la remise en forme :
- Vous aider à corriger les problèmes de posture lorsque vous faites de l’exercice.
- Fixer un objectif réaliste de séries pour votre niveau de forme actuel.
- Fournir des suggestions d’entraînement aux poids.
- Suivi de vos répétitions et de l’historique de vos séances d’entraînement.
- Vous former à de nouvelles positions ou techniques à partir d’une vaste bibliothèque.
Certaines de ces fonctions sont déjà disponibles avec les miroirs intelligents. Ces dispositifs sont équipés de caméras qui analysent vos mouvements et vous donnent un retour d’information. Cela pourrait vous aider à éviter de vous blesser, par exemple en évitant les positions risquées pendant l’haltérophilie.
Quels sont les avantages de la technologie moderne pour la remise en forme ?
La technologie de l’exercice peut vous faciliter la tâche, en plus de vous offrir d’autres avantages.
Commodité
Le fait de devoir jongler entre le travail et les enfants ne doit pas être un obstacle à un entraînement régulier. Vous avez juste besoin d’un peu d’aide, et c’est là que la technologie de l’entraînement entre en jeu. Les trackers peuvent vous aider à fixer des objectifs d’activité quotidienne, en divisant les grandes périodes d’exercice en tranches plus faciles à gérer. Les salles de sport à domicile et le streaming virtuel vous permettent de tirer le meilleur parti de votre temps d’entraînement disponible au lieu d’attendre dans les embouteillages.
La motivation
Pour atteindre un objectif à long terme, il est utile de le diviser en petites étapes. Chaque étape franchie vous donne l’occasion de vous réjouir. La reconnaissance de vos progrès vous rend heureux. Les technologies de fitness peuvent vous aider à atteindre vos objectifs en matière d’exercice physique, que vous souhaitiez perdre du poids, rester actif ou maintenir votre cœur en bonne forme.
Estime de soi
Les technologies modernes de remise en forme peuvent vous aider à considérer l’exercice en termes de ce qui compte : l’activité physique. Au lieu de vous sentir frustré de ne pas avoir perdu autant de poids que vous le souhaitiez, vous pouvez être fier d’avoir atteint d’autres objectifs :
- Améliorer votre tonus musculaire
- Améliorer votre endurance et votre condition physique générale
- Faire de l’exercice régulièrement
- Renforcer vos os et vos articulations
- Prendre soin de votre cœur
Par exemple, vous remarquerez peut-être que vous devez courir plus fort ou plus longtemps avant d’atteindre votre fréquence cardiaque cible. Cela signifie que vous êtes en meilleure forme qu’avant, ce dont vous pouvez vous vanter !
Précision
Les capteurs, les applications et la technologie de l’IA peuvent potentiellement vous aider à planifier vos séances d’entraînement avec plus de précision. Lorsque vous savez exactement quels groupes musculaires vous souhaitez cibler, vous pouvez aborder chaque séance d’entraînement avec des exercices spécifiques qui correspondent à vos objectifs. À l’avenir, les applications pourraient apprendre à personnaliser automatiquement un programme d’entraînement en fonction de votre activité récente, de vos mesures musculaires, de vos courbatures ou d’autres facteurs similaires.
Résultats :
Il n’est pas toujours facile de connaître ses limites. D’un côté, vous ne voulez pas vous surpasser, mais vous avez aussi besoin de transpirer. Les cardio-fréquencemètres et les applications de fitness peuvent vous aider à mieux connaître votre corps et vos objectifs personnels. Vous pouvez commencer à vous faire une idée de ce que signifie pour vous une activité d’intensité faible, modérée ou élevée. Cela peut vous aider à brûler plus de calories sans vous surmener.
