Le blog de l'activité physique adaptée

À propos de l’auteur du blog sports-sante.fr Francis Drubigny

Auteur du blog sports-sante.fr Francis Drubigny

Francis Drubigny, auteur du blog sports-sante.fr

Bonjour, j’ai 41 ans, je suis atteint de fibromyalgie et de poly-neuropathies des membres inférieurs.

Je vais mieux grâce au sport et l’activité physique en général, c’est pourquoi j’ai décidé de créer un blog Sports-Santé.

Je suis également consultant sénior en SEO (référencement naturel de sites web) et Webmarketing…

Fibromyalgie, je vais mieux, mon traitement !

Tout d’abord la volonté d’aller mieux et savoir se donner un coup de pied aux fesses pour avancer !
Depuis un an et demi maintenant ma santé s’améliore non pas avec les médicaments mais avec une bonne gestion de l’alimentation et une activité physique adaptée et douce (la première année) mais régulière.

L’alimentation :

J’ai commencé par supprimer totalement le lait de vache et je ne mange plus de laitages, mes intestins me disent un grand merci ! En effet beaucoup de personnes souffrant de fibromyalgie souffrent également du syndrome de l’intestin irritable.
Depuis que j’ai arrêté le lait et produits laitiers je ne souffre plus des intestins, finit les crises de diarrhée suivit de constipations… c’est le bonheur ! De plus vous savez que les intestins sont notre deuxième cerveau.
Ensuite, les muscles ayant du mal à relâcher et à travailler tout seul constamment, cela produit plus d’acide lactique que chez une personne en bonne santé.
Je fais donc très attention à ne pas manger d’aliments acides ! Un seul café le matin au petit déjeuner et c’est tout, pas d’autres cafés dans la journée. J’ai aussi supprimer les sodas et les pâtisseries industrielles, je mange très peu de tomates et je les mange cuites, c’est moins acide.
Je mange beaucoup de fruits, essentiellement à midi et à quatre heure pour le goûter accompagné de deux doigts de chocolat noir à 80% ou plus. D’ailleurs j’ai récupéré mon poids de forme idéal 72 Kg pour 1,72 m.
En faisant donc très attention aux aliments acides, j’ai déjà récupéré pas mal de forme…

L’activité physique douce régulière :

Ça faisait plus de trois ans que j’étais toute la journée en fauteuil roulant puis il y a un an et demi, grâce à l’alimentation ça allé mieux, je me suis mis à faire des séances d’une demi-heure d’ étirements dans mon lit ! Je faisais également des pédalages dans le vides, des ciseaux avec les jambes et des abdominaux… jusqu’au jour où j’ai réussi à me mettre debout ! C’était merveilleux !
Au bout de quelques semaines j’ai commencé à faire quelques pas en béquilles dans l’appartement, 10 pas, puis 3 aller-retour de la traversée de mon appartement et j’ai continué à augmenter les aller-retour progressivement. Au bout de 10 mois j’en étais à cent aller-retour soit 1,9 Km 2 fois par jour tous les jours ! Et ça fait du bien, le dos se déverrouille, c’est incroyable !
Depuis Novembre 2018 je pratique aussi 4 séances de kinésithérapie et balnéothérapie par semaine, 2 séances en salle et 2 séances en piscine.
Pour les séances en salle, une journée je fais de l’exercice, du vélo, du rameur, du gainage, des squats… et une journée le kiné m’étire les jambes et me masse le dos.
Les séances de balnéothérapie durent 1h, avec 50 minutes d’exercices doux de tous les membres du corps suivit d’un massage au jet d’eau.
Depuis j’ai récupéré énormément de souplesse, de la vitalité et mes séances de marche du coup deviennent également plus faciles !
 
Depuis cet été j’ai intégré durant les vacances scolaires trois entraînements de renforcement musculaire avec mon fils qui est sportif de haut niveau. Je suis allé également deux fois par semaine à la piscine, soit 5h d’activités physiques par semaine en plus du kinésithérapeute et de la balnéothérapie.
 
Aujourd’hui, je suis inscrit dans un club de karaté à Cabasse dans le Var où je pratique deux fois par semaine du Global Training, c’est essentiellement du renforcement musculaire, du travail de mobilisation, d’équilibre… deux séances de karaté par semaine et une séance de Self-Défense par semaine, à raison d’une heure par activité physique. Bien entendu je continue également mes séances de kinésithérapie et de balnéothérapie.

Conclusion :

Je me passe totalement de mon fauteuil roulant depuis le début de l’été  !
Je ne prends plus de médicaments pour la fibromyalgie, de toute façon aucuns ne fonctionnaient…
 
Je pense très sincèrement que la bonne gestion de l’alimentation plus une activité physique douce régulière sont le meilleur traitement pour cette maladie qui du coup devient gérable et vivable.
Je ne dis pas que vous n’aurez plus du tout de douleurs, il y en a toujours ainsi que de la fatigue mais c’est franchement incomparable à il y a 3 ans en arrière, alors essayez ! Pas d’aliments acides, pas de lait et laitages ainsi que de l’activité physique douce régulièrement, un traitement au top !
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